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Antociani: il segreto dei cibi viola per cuore, glicemia e memoria
Gli antociani (o antocianine) sono i pigmenti naturali che danno il colore rosso, viola, blu e arancione a molti frutti, verdure e fiori. Li trovi nei mirtilli, nel ribes nero, nel melograno, nel cavolo rosso, nelle more, nell'uva nera, nei...
Fiori di sambuco: antinfiammatori, antiossidanti e buonissimi. Ecco come usarli.
I fiori di sambuco sono le infiorescenze del Sambucus nigra L. (sambuco nero europeo), un arbusto diffuso in Europa, Asia e Nord America. Si raccolgono tra maggio e giugno e sono usati in cucina da secoli in sciroppi, tisane, dolci...
Frutta e verdura colorate: il segreto per ossa più forti
Prendi un integratore di calcio e vitamina D per rafforzare le ossa o prevenire l'osteoporosi (ossa deboli e fragili)? Per costruire ossa forti sono necessari anche altri nutrienti, i flavonoidi. Includere più flavonoidi nella dieta è un ottimo modo per...
