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Digiuno intermittente: è meglio saltare la colazione o la cena?
In sintesi È la domanda che quasi tutti si fanno quando iniziano il digiuno intermittente: salto la colazione o la cena? La risposta scientifica è chiara, ma scomoda: saltare la cena ha vantaggi metabolici superiori, perché allinea i pasti con...
Digiuno intermittente e sonno: come l’orario dei pasti cambia il tuo riposo
In sintesi Dormi male, ti svegli di notte, fai fatica ad addormentarti? L'orario in cui mangi potrebbe essere parte del problema. La ricerca degli ultimi anni ha chiarito che il timing dei pasti è uno dei fattori più sottovalutati nella...
Digiuno intermittente per le donne: disturba davvero gli ormoni?
In sintesi «Il digiuno intermittente fa male agli ormoni femminili.» «Disturba il ciclo.» «Non è adatto alle donne.» Queste affermazioni circolano ovunque - ma nascono da uno studio su ratti del 2013, non da ricerche condotte sulle donne. I dati...
Digiuno intermittente e diabete: si può fare? Cosa dice la scienza
In sintesi Il digiuno intermittente e il diabete di tipo 2 sembrano a prima vista un abbinamento rischioso. Ma la ricerca degli ultimi anni sta ridisegnando questo quadro. Gli studi clinici pubblicati tra il 2022 e il 2025 mostrano che,...
Digiuno Intermittente: guida completa per iniziare nel modo giusto
In sintesi Il digiuno intermittente non ti dice cosa mangiare - ti dice quando mangiare. È uno degli approcci nutrizionali più studiati degli ultimi anni, ma anche uno dei più fraintesi. C'è chi lo esalta come una panacea e chi...
Esempio di dieta digiuno intermittente 16/8
Il digiuno intermittente comporta la limitazione dell'assunzione giornaliera di cibo a una certa finestra di tempo. È diventato popolare per la perdita di peso e il miglioramento generale della salute. Per la perdita di peso, sapere cosa mangiare durante il...
Cosa mangiare durante la dieta del digiuno intermittente
Prima di scegliere la dieta del digiuno intermittente, parla con il tuo nutrizionista per assicurarti che sia la decisione migliore per te. Non ci sono restrizioni su quali cibi puoi mangiare quando non digiuni. La qualità del cibo è importante...
Il digiuno intermittente funziona per la perdita di peso?
Il digiuno intermittente è un modello alimentare che è diventato popolare tra le persone che cercano di perdere peso. A differenza delle diete e di altri programmi dimagranti, non limita le scelte alimentari o l'assunzione. Invece, tutto ciò che conta...
Digiuno intermittente: perché iniziare con le verdure fa la differenza
Il digiuno intermittente (intermittent fasting) è diventato una pratica sempre più popolare per migliorare salute metabolica, composizione corporea e longevità. Spesso ci si concentra solo sulla fase del digiuno e si sottovaluta un aspetto cruciale: cosa mangiare quando il digiuno...
7 esempi pratici di digiuno intermittente: come scegliere il metodo giusto per te
Cos'è il digiuno intermittente? Il digiuno intermittente è un approccio alimentare che alterna periodi di digiuno a periodi di alimentazione. Diversi studi hanno mostrato come questa pratica possa influenzare positivamente la salute, la perdita di peso e le prestazioni sportive....
