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5 trucchi per accelerare il metabolismo
Chiunque si sia rivolto, almeno una volta nella vita, ad un dietologo o ad un nutrizionista ha sentito parlare di metabolismo e della necessità di tenerlo sotto controllo. Ma come si può accelerare il metabolismo? Partiamo dalle basi: Cos’è il...
Dieta per l’estate: 5 motivi per iniziarla subito
L’estate è il periodo migliore per iniziare una dieta, e vi spiego subito il perché. Si evita un’eccessiva aspettativa. Pensare di posticipare il programma nutrizionale a settembre crea una forte aspettativa, in un periodo già difficile di per se, il...
Dieta: quando la bilancia diventa un’ossessione
Dottore, quanto peso perdo alla settimana? Dottore, a quanti chili devo arrivare per essere in forma? Dottore, se non perdo subito dei chili poi mi demoralizzo e la dieta non riesco più a farla. Dottore, io mi peso tutti i...
Come una colazione proteica può far perdere peso
Iniziare la giornata con una colazione proteica può essere un consiglio efficace per perdere peso. Le proteine possono aiutare a frenare l'appetito. Diversi studi scientifici hanno provato che un'alimentazione caratterizzata da un alto contenuto proteico è in grado di apportare...
Il burro di arachidi nella dieta
Il burro di arachidi nella dieta Iniziamo con il valutare gli aspetti nutrizionali e funzionali delle arachidi, composto base del burro di arachidi e della crema d’arachidi, di cui vi spiegherò in seguito le differenze. I valori nutrizionali di 100...
Dieta per la massa muscolare
Quando ho iniziato ad allenarmi e a seguire un programma alimentare, “una dieta per la massa”, pesavo 59 kg come potete vedere nell'immagine sopra. Avevo 16 anni, ero magrissimo e questa cosa da un punto di vista psicologico mi distruggeva,...
Invecchiare bene
Alimentazione per invecchiare bene La vita media si è allungata di molto, dal dopoguerra ad oggi siamo arrivati a 84 anni per gli uomini e 85 per le donne, ma questi dati sono destinati ad aumentare nel prossimo futuro quindi...
Dieta alcalinizzante: 5 cose da sapere
Negli anni ho visto moltissime persone bere succo di limone. Ne ho viste molte che sapessero darmi delle motivazioni plausibili: fa da drenante, purifica, ha le vitamine, lo dice l’oncologo Veronesi ecc. Effettivamente il limone ha molte proprietà, ma il...
Dieta: la motivazione è tutto, ci vuole un nutrizionista mental coach
La dieta parte dalla mente, lo psicoadattamento e la motivazione. Ci sono teorie che confermano che l’approccio psicologico è ancora più importante di ciò che si mangia. Il modo in cui affrontiamo una situazione può già farci capire se i...
