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Digiuno intermittente e sonno: come l’orario dei pasti cambia il tuo riposo
In sintesi Dormi male, ti svegli di notte, fai fatica ad addormentarti? L'orario in cui mangi potrebbe essere parte del problema. La ricerca degli ultimi anni ha chiarito che il timing dei pasti è uno dei fattori più sottovalutati nella...
Digiuno intermittente e diabete: si può fare? Cosa dice la scienza
In sintesi Il digiuno intermittente e il diabete di tipo 2 sembrano a prima vista un abbinamento rischioso. Ma la ricerca degli ultimi anni sta ridisegnando questo quadro. Gli studi clinici pubblicati tra il 2022 e il 2025 mostrano che,...
Digiuno Intermittente: guida completa per iniziare nel modo giusto
In sintesi Il digiuno intermittente non ti dice cosa mangiare - ti dice quando mangiare. È uno degli approcci nutrizionali più studiati degli ultimi anni, ma anche uno dei più fraintesi. C'è chi lo esalta come una panacea e chi...
Cosa mangiare durante la dieta del digiuno intermittente
Prima di scegliere la dieta del digiuno intermittente, parla con il tuo nutrizionista per assicurarti che sia la decisione migliore per te. Non ci sono restrizioni su quali cibi puoi mangiare quando non digiuni. La qualità del cibo è importante...
Il digiuno intermittente funziona per la perdita di peso?
Il digiuno intermittente è un modello alimentare che è diventato popolare tra le persone che cercano di perdere peso. A differenza delle diete e di altri programmi dimagranti, non limita le scelte alimentari o l'assunzione. Invece, tutto ciò che conta...
Digiuno intermittente: perché iniziare con le verdure fa la differenza
Il digiuno intermittente (intermittent fasting) è diventato una pratica sempre più popolare per migliorare salute metabolica, composizione corporea e longevità. Spesso ci si concentra solo sulla fase del digiuno e si sottovaluta un aspetto cruciale: cosa mangiare quando il digiuno...
Digiuno intermittente: influisce sulle prestazioni sportive?
Il digiuno intermittente è un modello alimentare che alterna periodi di digiuno a periodi di alimentazione. Questa pratica è diventata popolare negli ultimi anni grazie ai suoi potenziali benefici per la perdita di peso, la salute metabolica e la longevità....
Meglio il digiuno intermittente o il calcolo delle calorie?
Gli scienziati dell'Università dell'Illinois di Chicago hanno studiato 90 adulti obesi, sottoponendoli a tre diversi programmi dietetici. Hanno scoperto che coloro che praticavano il digiuno intermittente perdevano tanto quanto quelli che calcolavano le calorie (1). Fino a poco tempo fa...
La dieta del digiuno intermittente può migliorare la salute dell’intestino?
Studi scientifici suggeriscono che la dieta del digiuno intermittente può giovare alla salute dell'intestino e aumentare il microbioma intestinale, i trilioni di batteri e altri microrganismi che vivono nell'intestino. Il digiuno intermittente è un approccio al mangiare in cui si...
